碳水化合物可为人体提供热能,而哪些食物属于碳水化合物?
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。下面小编就为大家带来详细的介绍,一起来看看吧!
它可以为人体提供热能。食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质,而且有些还具有特殊的生理活性。
主要用途
碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。机体中碳水化合物的存在形式主要有三种,葡萄糖、糖原和含糖的复合物,碳水化合物的生理功能与其摄入食物的碳水化合物种类和在机体内存在的形式有关。
一、膳食碳水化合物是人类获取能量的最经济和最主要的来源,能够提供和储存热能;
二、碳水化合物是构成机体组织的重要物质,维持大脑功能必须的能源并参与细胞的组成和多种活动;此外还有调节脂肪代谢、提供膳食纤维、节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能的作用。
碳水化合物是为人体提供热能的最重要的物质之一,它是维持生命活动的主要能源,除了能够为我们提供热量,还能调理体内脂肪代谢,同时还为我们维持大脑功能提供能源。可以说碳水化合物对人体是非常重要的,因此不建议完全杜绝碳水化合物。
哪些食物属于碳水化合物
一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外,每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。
想要在日常饮食中避开碳水化合物,首先我们要认识碳水化合物,下面我们就来具体看看,日常生活中哪些食物属于碳水化合物。碳水化合物的主要食物来源有:糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等。
一、含糖食品含糖饮料
糖是最直观的碳水化合物,因为糖果、含糖饮料、含糖食品等食物均是高碳水化合物类食物,减肥者应该避免食用。
二、部分蔬菜
蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维,对减肥者来说其实是有利的,而且多吃蔬菜对健康有益,因此不能因为减肥而不吃蔬菜。但部分蔬菜如胡萝卜、土豆、豌豆等,含碳水化合物较多,减肥者应少吃。
三、粮食类
粮食类食物如米饭、面条、馒头、面包、饼干等,含碳水化合物也较高,这些食物应该定量吃,避免一次性摄入太多,但也不能因为减肥而完全不吃主食。
欧洲中世纪文学是基督教文化与世俗文化相互融合的产物
在古代,都有哪些食物是贵族特供的呢?
三国人物廖化生平简介:后世名人对廖化有哪些历史评价?
萨摩亚黑水鸡:肉食性动物,吃了植物之后会出现死亡
在海洋中,有哪些形似外星生物的奇异水母和其他新物种?
含碳水化合物的食物,哪些食物碳水化合物含量高
在自然界的生物中,河马与鲸鱼都是碳兽的后代吗?
每天喝多少毫升的水合适?喝水有助于人体健康
植物作为自然界中不可缺少的一类,哪些植物是肉食性的?
棉顶狨:狨类动物中体型最小的,目前属于极危物种
史密森尼学会博物馆是全球最大的博物馆系统和研究联合体
牛肚虽好吃,但它和哪些食物是不适合一起吃的?
碳水化合物食物一览表 碳水化合物食物有哪些
饮食文化为何会从分食变到合食?展现了唐朝封建礼制中人文化特征
哪些属于碳水化合物食物
在自然界的生物中,太平洋黄金水母最主要的食物是什么?
《怒海潜沙》物质化是什么意思?老痒物质化了吗?
碳水化合物食物有哪些
4人烧炭取暖死亡 密闭集装箱内一氧化碳中毒
碳水化合物的食物有哪些?什么是碳水化合物
水母作为海洋中最常见的一种生物,水母可以离开水吗?
健身期间需要注意哪些事项?不宜食用辛辣食物与冷水
在自然界的生物中,狮鬃水母究竟是如何捕捉食物的?
王懿生平简介 王懿人物评价及史籍记载
“千军万马避白袍”中的白袍指的是谁?陈庆之
穿越烽火线第16集剧情 田小二泄露军机
三家分晋时智伯瑶的势力最大,为何却最先败亡?
慈禧年轻时容貌:真的像天仙一样漂亮迷人
吕不韦因何为秦始皇30字信饮鸩自尽?
管道升有几个孩子?历史上有记载吗?
秦武王嬴荡简介:历史上死得最窝囊的秦国君王
哈罗德·威尔逊历史 哈罗德·威尔逊历史百科
丁得孙是什么结局?他的下场道出征方腊死伤惨重的原因
诗经·小雅·我行其野有什么含义?该如何理
阳台上练瑜伽坠楼是什么情况?奇迹生还
丁原为什么被自己的义子吕布杀害?原来二人之间积怨已久
维米尔绘画是什么样的?有什么艺术特点?
罗马人有什么神?罗马人有什么神话故事