古人睡覺為何愛頭朝東?睡覺時頭朝哪才好?
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睡眠成了好多現代人的煩惱。就睡覺這點來説,現代人沒有古人會睡覺。在中國古代,如何睡覺以及如何睡個好覺等等都有相當多的講究。古人認為,睡覺不僅是休息,還是一種養生;不僅是一種境界,還是一種學問……
“人定” 亥時入眠最益養生
早在先秦時代,古人已總結出了一套“睡覺原理”。託名黃帝所作的《黃帝內經·素問篇》,可以説是古人睡覺的“指導性文件”,裏面細談了睡法和睡覺的重要性,其中的《四氣調神大論》指出,上牀睡覺的時間不是一成不變的,要因時而動:春夏兩季,應“夜卧早起”,秋季則要“早卧早起”,冬季宜“早卧晚起”。這一“睡覺原理”,即使在生活節奏很快的現代,也不失參考價值。
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秦漢時期,人們更加重視睡覺。1972年發掘的長沙馬王堆漢墓曾出土了一批漢簡,其中有醫書《十問》,就披露了時人對睡覺的認識:“一昔不卧,百日不復。”
那麼,古人晚上幾點上牀睡覺?籠統説來是八個字—“日出而作,日落而息。”具體説來,則是“人定”之時。人定是什麼時間?古人將現代一天的24小時,劃分為十二個單位:即夜半、雞鳴、平旦、日出、食時、隅中、日中、日昳、晡時、日入、黃昏、人定;配之以十二地支,對應時間是:子時、丑時、寅時、卯時、辰時、巳時、午時、未時、申時、酉時、戌時、亥時。人定之時,就是亥時,相當於現代21點至23點。
人定,又稱“定昏”、“夤夜”,意思是:夜已深了,人們應停止活動安歇睡覺了。發生在東漢末年的《孔雀東南飛》故事裏即有“奄奄黃昏後,寂寂人定初”,説明那時人們在人定時分都開始睡了。
古人認為,上牀時間最晚不宜過夜半的子時,即23點至次日凌晨1點。明代謝肇淛《五雜俎》“事部”中即稱:“夜讀書不可過子時”。謝肇淛認為,如果讀書過子時,“蓋人當是時,諸血歸心,一不得睡,則血耗而生病矣。”用今天的話説,就是熬夜讀書將嚴重透支健康。謝肇淛看到有人徹夜讀書,累得嘔血,覺得不可思議。
對於起牀時間,古人則崇尚“早起”,即便是帝王之家也是這樣。據宋代江少虞《宋朝事實類苑》記載,宋太宗即保持良好的睡眠習慣,“深夜就寢,五鼓而起”。需要上早朝的臣僚們起牀時間更早,所以才有“朝臣待漏五更寒”的痛苦。
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“五更”起牀最益健康
就睡覺而言,古代不少名人都有一番經驗之談。宋代文人蘇東坡就是一位會睡覺的高人,他曾與同為文人的李廌聊過睡覺之妙。李廌在《師友談記》中記下蘇東坡當時的一番高論,題為“東坡言寢寐得三昧”。
蘇東坡睡覺有個怪癖,哪怕牀有一點不穩,他都睡不着,一定要安排穩當後才能睡。躺到牀上,正式開始睡覺時“瞑目聽息”,“不可少有蠕動”,他説這樣做是“務在定心勝之”。
蘇東坡從不睡懶覺,每天“五更初起”。但他起來後並不是立即投入工作和學習,而是梳頭洗臉一番,穿戴整齊後,再找一張乾淨的榻閉眼躺一會兒,稱作“假寐”。這樣的“假寐”,即我們所説的“再眯一會兒”,無異於回龍覺。蘇東坡樂於假寐,並深得其妙,稱“數刻之味,其美無涯;通夕之味,殆非可比”。
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從古人所留的筆記來看,在歷朝歷代,宋代人是最會睡覺的,還睡出了不少理論,這或許與北宋的時局有關。宋代在睡覺上比蘇東坡還要講究的,是一個叫陳摶的著名思想家。陳摶在《宋史》上有傳,列於“隱逸”人物類,他在中國道教發展史上發揮過重要作用,人稱“陳摶老祖”。關於陳摶的“善睡”,據《宋史·陳摶傳》記載,陳摶“每寢處,多百餘日不起”,意思是陳摶一覺能睡一百多天。因為太能睡了,陳摶還有“睡仙”之美譽。
陳摶能睡會睡,不僅講究“睡品”,還睡出了境界。他早年“進士不第,遂不求祿仕,以山水為樂”。宋太宗趙光義久聞其名,曾派人到其隱居地華山,請其出山,入朝為官。據傳宋太宗給陳摶作詩稱:“如今若肯隨徵召,總把三峯乞與君。”可是,陳摶並不為其所動,以《答使者辭不赴詔》迴應:“軒冕浮雲絕念慮,三峯只乞睡千年。”
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