96歲抗戰老兵講述養生三絕招:快走深蹲響鞭
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
鍾飛,江蘇泗洪縣人,1920年2月出生,1935年入伍,現為河南省軍區平頂山軍分割槽幹休所離休幹部。先後參加抗日戰爭、解放戰爭和抗美援朝戰爭,榮獲朝鮮國家獨立功勳章、中國人民解放軍獨立功勳榮譽章、全國老有所為精英獎。今年9月3日,受邀參加中國人民抗日戰爭暨世界反法西斯戰爭勝利70週年閱兵。
“日出東海落西山,愁也一天,喜也一天……”踏著2015年冬天的第一場大雪,記者走進河南省軍區平頂山軍分割槽幹休所離休幹部鍾飛老人的家裡,首先映入眼簾的是客廳裡掛著的這幅字畫《寬心謠》。精神矍鑠的鐘老說他最喜歡這首歌謠,現場給記者背了起來。
攀談期間,記者驚奇地發現,今年96歲的鐘老步伐穩健、聲音洪亮,腰不彎、背不駝,眼不花、耳不聾。鍾老的大女兒鍾繼紅告訴記者:“我爸這輩子就靠老‘三樣’健身養生,天天雷打不動。”據她介紹,鍾老愛好運動,每天早上6點半準時出門到一公里外的湛河堤上晨練,主要是進行快步走、做深蹲、打響鞭。
次日清晨,記者決定陪鍾老晨練,一探他的養生祕訣。
快步走,走到細汗微出。早上6點半,天還沒亮,記者跟隨鍾老來到河堤上快步走。只見他抬頭挺胸、雙臂甩開,不僅步幅大,步頻也快,粗略一算,一分鐘大概能走100多步。走了10多分鐘,見記者跟得有些吃力,鍾老回憶說:“在戰爭年代,急行軍是家常便飯。1944年秋天的刁山阻擊戰,我們部隊帶著裝備,4個多小時就走了50多公里。”鍾老介紹說,快步走是一種非常簡便的運動方式,每天保持30分鐘走3公里,走的時候要動用全身力量,走到渾身微微出汗效果最好。不論颳風下雨,他的運動規律從未改變。走完3公里,鍾老的臉上細汗微出,記者卻已滿頭大汗,他哈哈大笑,說:“小夥子,你要是打仗肯定掉隊,趁年輕得加強鍛鍊啊!”
做深蹲,簡單更須堅持。“身子走熱、走開後,可以選擇做一些其他動作。”鍾老說著來到河堤邊的鐵欄杆處,雙手握住兩根豎欄杆,雙腳蹬在下邊的橫欄上,做起了深蹲。記者發現,他手握腳蹬處鐵桿上的油漆早已磨掉,露出鋥亮的金屬色。鍾老說,他堅持在這個固定位置做深蹲已經有20多年,每天都要做五六十下,累了就休息一會兒,緩緩勁,接著再做。做完後,他愉快地告訴記者,人一過八十,關節就容易疼痛、變形、腫脹,晨起僵硬,活動時“咔咔”響。深蹲運動看似簡單,但對腿部關節益處非常大,能夠增加關節滑液,減少關節磨損,預防關節老化和骨質增生。但是,剛練習時,要循序漸進,不能一次做太多。更要避免一起床就深蹲,最好等關節活動開以後再做,以免造成軟組織損傷和肌肉拉傷。
打響鞭,重在練習臂力。隨著天色逐漸明亮,河堤上鍛鍊的人們多了起來。這時隱約聽到遠處一些“啪啪”的聲音。鍾老笑著說:“打響鞭的聲音!”鍾老說,近幾年他喜歡上打響鞭,這項運動對肩膀和頸椎都有好處。打響鞭最重要的是要打好基礎,揮臂時要運用腰部力量帶動身體旋轉,讓鞭柄、鞭子與胳膊在一條線上,逐漸加快速度,到達最高點之後,靠手掌翻轉、手指撥動,讓鞭子在頭頂水平旋轉。來到一塊草坪上,記者看到有五六個人在揮鞭子,鞭子長的短的輕的重的都有。鍾老一看來了興致,借來一根甩開了。記者見他彎腰、轉身、揮臂、反抽發力,整個動作一氣呵成,鞭子噼啪作響。10多分鐘過後,鍾老已是大汗淋漓,當別人認出他就是參加9·3閱兵的抗戰老兵鍾飛時,都連誇他身體好,活脫一個“運動達人”。
清朝大臣沈德潛:66歲高中進士,96歲衣錦還鄉
110歲抗戰老兵的抗日回憶:打鬼子不後悔
滇西老兵講述騰衝血戰:參軍只為不做亡國奴
88歲遠征軍老兵憶抗日戰場:曾持槍掩護噴火兵
揭祕皇帝長壽之謎:活了69歲的康熙怎麼養生的
84歲的二戰倖存者講述:猶太人最後的抗爭
深蹲怎麼做 深蹲做法簡述
抗戰老兵卜凡人:十四歲當兵 目睹哥哥犧牲
91歲老兵憶抗戰:用“土坦克”炸燬鬼子不少炮樓
92歲老兵回憶:走10公里送信 餓了就扯樹葉充飢
96歲遠征軍回憶抗戰:冒炮火搭橋鋪路 躲避螞蟥
96歲抗戰老兵講述養生三絕招 快走深蹲響鞭
那些不曾忘記的歲月:抗戰老兵成甲子的風雨人生
抗戰老兵劉新凡:從20萬傷亡中走出來的遠征軍戰士
湘潭倖存抗戰老兵李桂伏:102歲高齡老人曾是司號長
“最老抗戰老兵”付心德:113歲的抗戰活化石
絕地求生怎麼蹲
94歲老人憶抗戰經歷:跟不上隊伍就可能會沒命
深蹲要領
94歲老人憶抗戰經歷:跟不上隊伍就可能沒命
老公生日快樂簡短走心的句子 祝福老公生日快樂簡短走心的文案
Q0906+6930:世界上最龐大最古老的黑洞,年齡約為127億歲
抗戰老兵親述回憶:當年如何與鬼子拼刺刀
長得醜被人起兵討伐的皇帝,用了一招讓敵軍撤兵
揭祕中國五大不腐女屍:雖經千年栩栩如生
唐朝募兵制是什麼時候開始的?探索唐朝募兵制的開始時間
姜子牙的女兒是什麼結局?她是什麼神?
三國時期諸葛亮真的重視趙雲嗎?為何這麼說?
司馬懿的子嗣與他們的生涯結局
羅隱《感弄猴人賜朱紱》:蘊含著詩人對李唐江山每況愈下
曹操殺死楊修 真是一隻“雞肋”惹的禍?
明英宗朱祁鎮上位之後有何作為?朱瞻基是否負有一定責任
清朝皇帝權力那麼大 他們都做了什麼事情
歷史上李道宗是怎麼死的?他為什麼被醜化?
麋竺為什麼會愧疚不已,僅僅過了兩年就憂鬱而終?
薛仁貴的三個老婆叫什麼?愛情又是什麼樣的?
太平天國洪宣嬌有多厲害?“巾幗不讓鬚眉”洪
《陳情令》阿箐下線,太虐心