哪個時間曬太陽最好?曬太陽一天曬多長時間?
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現在大家都在想着如何防曬,但都忘了適當的曬一下太陽是對我們身體有一定好處的,尤其可以促進人體鈣的吸收。不過,曬太陽一定要選對時間點才行,而且不宜曬太長時間。那麼,一天當中哪個時間曬太陽最好呢?具體曬太陽一天曬多長時間?今天小編就爲大家詳細解讀一下~
曬太陽時間
天氣不熱曬20分鐘左右,天氣炎熱曬5——10分鐘即可。最佳時間是早晨6點至10點這段時間和下午4點至5點,不過,夏季下午曬太陽的時間可以稍稍推後一點。
一般早晨6點至10點這段時間,陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用;下午4點至5點也是曬太陽的最好時間,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。
以上只是針對一般人所說,不包括像孕婦、兒童和老年人,這些特殊人羣的鈣的需要量較多,曬太陽也需要更講究。
孕婦:需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了,冬季每天不少於1個小時。不能因爲身體行動不便就整日呆在室內。
孩子:發育的需要使他們需要大量的鈣,又是最容易缺鈣的人羣。所以從兩個月起,就應該每天到戶外曬太陽。上午9——10時,下午4——5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候,可以在陽光下曬一會兒,陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在陽光下,因爲樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。
老人:同樣是補鈣的重點人羣。可在上午9時以前和下午4時以後曬太陽,但最好不要單獨出去曬太陽,如果在愜意的陽光下睡着,有可能受涼。找上幾個伴兒,邊聊天邊活動,可以輕鬆接受紫外線照射。
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