人們經常出現眼疲勞時,現代醫學有哪些方法對它進行緩解?
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眼疲勞的緩解主要是注意休息,減少近距離操作,不要熬夜,做眼保健操,向遠看,同時還應正確用眼。下面小編就爲大家帶來詳細的介紹,一起來看看吧!
如果有屈光不正,如近視、遠視、散光,應正確的配鏡治療,避免眼睛過度調節,造成疲勞。在飲食上主要是以清淡飲食爲主,均衡飲食爲主,避免辛辣刺激的食物。
眼疲勞如果影響視力,就應做眼科檢查,眼科檢查一般是裸眼視力、矯正視力、眼壓、眼B超、眼底照相。同時還應該注意全身病變情況,比如高血壓、糖尿病、血液病、心臟病、腎臟病等。
如果經常出現眼疲勞,那麼必須要注意用眼衛生,不要長期盯着進出或者長期使用電子產品,這樣都有可能會使眼睛出現疲勞的症狀,另外如果經常出現眼乾澀眼疲勞的情況,爲了緩解這種情況的發生,可以經常在眼睛中滴入一些抗疲勞溼潤眼球的眼藥水,並且平時要多攝入一些葉黃素。
緩解眼疲勞的方法
對眼球部位輕輕按壓
把雙手清洗乾淨,雙眼閉上,用食指和中指指腹輕輕地對眼球部位按壓,持續20秒鐘左右,在按壓時要注意力度不能過大,也可以使用手指指腹,對眼球部位旋轉按摩20秒,每天早晚各做一次,能促進局部的血液循環,緩解其壓力。
眼球運動方法
雙眼要看向前方,頭保持不動,眼球以上下左右的方向逆時針先轉動三次,然後順時針轉動三次,每天早晚各做兩次,能讓眼外肌肌肉得到放鬆,緩解了視力疲勞感。
對額頭部位按壓
把雙手的第234手指並排放在額頭的中間,分別向兩邊的太陽穴方向按摩,邊移動邊按摩,當快達到太陽穴的時候再使用手指指腹用力的按壓,能緩解眼部的壓力,每天早晚各做兩次,可刺激眼部周圍的穴位。
仰頭眨眼的方法
首先把頭部往後仰且不停眨眼睛,可促進局部血液循環,讓血液流通更加順暢。當眼睛腫脹不適時可用此方法來眨眼睛,緩解視疲勞,每天早晚做兩次能刺激淚膜的生成,滋潤眼球,防止眼乾。
對眉間按壓
把眼睛閉上,把雙手的大拇指貼在眉毛尾部,先是用大拇指輕輕地按壓,然後旋轉10秒鐘,能讓眼睛得到放鬆,每天早晚各做三次。長時間堅持下去可以刺激眶上神經,緩解了視疲勞,降低了偏頭痛的發作次數。
眼睛注視的方法
先盯住遠處的一物體,把所有的意念全部集中在此物體上,然後再看手掌紋10秒鐘,這是信息的看清範圍,反覆練習二分鐘,每天早晚各練習兩次,能讓睫狀肌得到放鬆,緩解了視力疲勞。
其他方法
以雙掌相對進行相搓,搓熱以後,以雙手掌蓋在雙眼上,停留片刻,之後再相搓,一定要搓熱,感覺手心發熱,再放在眼上,如此做三五次以後,輕輕以食指和中指按摩眼球十幾次,這樣既能夠有效緩解視疲勞又能夠使眼睛炯炯有神,同時也不易產生其它的眼病疾患。一天做兩三次即可。
菊花茶。用開水沖泡,既可以喝也可以薰。燻蒸法最早起源於唐朝,它可以促進眼睛局部的血液循環,疏邪倒滯,從而疏通經絡,使眼部緊張的肌肉鬆馳,從而緩解視疲勞症狀。喝菊花茶,還可疏風清肝明目。薰時閉目,溫度適宜,距離以舒適爲宜,每隻眼睛薰30秒,相互交替。
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