古代女性是如何保持身材的？不同時代的減肥攻略！

古代女性是如何保持身材的?不同時代的減肥攻略!小編帶來詳細的文章供大家參考。

古人是否和我們現在一樣，爲了保持身材經常把運動和節食提上日程?其實古時候的人們沒有這麼辛苦，在一段漫長的歷史時期裏，人們的審美觀念是多元的。

1.先秦

《詩經》記錄下先秦時代的美女標準：“窈窕淑女，君子好逑”。但這個“窈窕”是指心靈、儀表皆美的女子，不等於“苗條”。還有多處用現代人避之唯恐不及的“碩”字讚賞女性：

“有美一人，碩大且卷”、“碩人俁俁，宮廷萬舞”、“碩人其頎，衣錦褧衣” 、“彼其子兮，碩大無朋;彼其子兮，碩大且篤”......

同時代的《楚辭》也是以“豐肉微骨，調以娛只，曾頰倚耳，曲眉規只”描繪一位美人，“豐肉”、“曾頰”——“層頰”、雙下巴。真美好。

當然，多元的審美觀也就意味着當時的人們並不都以身材豐碩、肉臉雙下巴爲美，也有人以瘦爲尊。

例如這位——楚靈王(?―公元前529年)，春秋時期人士。減肥祕訣：餓。

楚靈王偏愛細腰，留下“楚王好細腰，宮中多餓死”的著名典故。而且他不僅要求女人瘦，還要求男人瘦。估計不瘦不給升職加薪，可能還要炒魷魚。所以大臣們每天只吃一餐飯，起牀穿衣服先做深呼吸，深到窒息邊緣，然後最大限度的束緊腰帶，再扶着牆壁，有氣無力地爬起來。經過一年的減肥“療程”，滿朝文武官員臉色都像化了煙燻妝——變成黑黃黑黃的了。

《墨子·兼愛》：昔者，楚靈王好士細腰。故靈王之臣，皆以一飯爲節，脅息然後帶，扶牆然後起。比期年，朝有黎黑之色。

逼人減肥到不顧死活的程度，從這裏可以嗅到楚靈王強迫、偏執、殘忍人格的氣味。

實際上，他就是一個惡名昭著的暴君，奢侈昏亂在春秋時期的君主中算得上數一數二。他殺侄篡位，得國不正，但毫無警覺之心，非但做不到勤慎恭肅，還過起了任性的生活。敲骨吸髓，榨乾民力，對外連年征戰，對內大興土木，修建佔地四十里的章華宮，並在宮中築起高達三十仞、登頂需要休息三次的 “章華臺”，飛閣流丹，貝闕珠樓，窮奢極欲。

出征在外，士兵們穿着冰冷的盔甲，冒着寒風大雪。他披着貂皮大衣出門巡視，卻不關心下屬而是寫起抒情短詩：“好雪!”他的眼裏只有雪、只有風景，歸根結底是隻有他自己，看不到別人的疾苦。

公元前529年，楚國民衆忍無可忍，揭竿而起。楚靈王衆叛親離，孤身逃亡，餓了三天三夜也沒有人願意給他一口飯吃：“你還吃什麼吃?正好減肥塑身啊!”

直到遇見楚國大夫申無宇之子申亥。申無宇生前曾經對楚靈王犯言直諫，但他出乎意料地沒有處罰申無宇。因此申無宇留有遺囑，要求兒子申亥報答楚靈王的不殺之恩。申亥記起父親的囑託，把走投無路的楚靈王請到家中招待。然後，更加匪夷所思的是：他還獻出兩個親生女兒，爲楚靈王侍寢……

然而楚靈王對人生已經絕望，當晚上吊自殺。

但這出歷史悲劇最爲血腥、慘烈的一幕在他死後才降臨：申亥竟然殺死兩個女兒，爲楚靈王殉葬。

2.漢代

據東晉葛洪《西京雜記》記載，西漢皇后趙飛燕、昭儀趙合德兩姐妹嬖寵後宮。飛燕體態輕盈，纖腰不盈一握;合德的身材和姐姐相反，“弱骨豐肌”。但她倆都得到漢成帝的寵愛。可見漢成帝既能欣賞清瘦，也能消化豐滿，代表着當時多樣化的胖瘦觀。

趙後體輕腰弱，善行步進退，女弟昭儀不能及也。但昭儀，尤工笑語。二人並色如紅玉，爲當時第一，皆擅寵後宮。

此外，在西漢司馬相如《美人賦》“臣之東鄰，有一女子，雲發豐豔，蛾眉皓齒，顏盛色茂，景曜光起……皓體呈露，弱骨豐肌”、東漢蔡邕《協初賦》“面如明月，輝似朝日，色如蓮葩，肌如凝蜜”的描述中，也可管窺漢朝人對豐滿型美人的喜愛。“豐肌”、臉圓如“明月”，都可以提高女士們的回頭率。

演員佟麗婭飾演趙飛燕

考慮到現代人的需要，趙飛燕的減肥祕訣還是有必要說說的。減肥祕訣——“氣術”。注意，這不是很多網文、廣告說的麝香、息肌丸!

據漢代伶元(又作“伶玄”)著《飛燕外傳》記載，趙飛燕家裏藏有彭祖方脈之書，擅長“氣術”，長期修煉，長大後出落得纖瘦輕盈，身輕如燕，能站在人的手掌上跳舞，翩翩若仙。所以人們叫她“飛燕”。

家有彭祖方脈之書，善行氣術，長而纖便輕細，舉止翩然，人謂之飛燕。

至於麝香、息肌丸，結合《飛燕外傳》的上下文來看，應該是趙飛燕香體美膚的方法。趙飛燕爲了香體嫩膚，出過很多幺蛾子，包括用“五蘊七香湯”泡澡、薰“降神百蘊香”。但經漢成帝認證，飛燕的人造異香還是不如妹妹趙合德的天然清香，而合德只是用“豆蔻湯”沐浴，敷“露華百英粉”罷了。

對此，趙飛燕肯定很不服氣。江都易王的舊妾李陽華就很懂飛燕的心。

這位李陽華不是泛泛之輩，是當時一位大名鼎鼎的“美妝博主”，最擅長的就是化妝打扮。她教趙飛燕用“九回沉水香”，貼麝香，服用息肌丸。起初，李陽華只把這個祕密告訴趙飛燕。誰知，一傳十，十傳百，成爲人人皆知的“祕密”。趙合德不甘落後，有樣學樣。

全套療程做下來，趙氏姐妹每月來的例假越來越少。趙飛燕向承光司的藥劑師上官嫵諮詢，上官嫵警告她“這樣還能生孩子嗎?”就教她煮花草來洗澡。可是終究沒有效驗。

所以，愛美還是要講科學，請後來者引以爲戒。

後浴五蘊七香湯，踞通香沉水坐，燎降神百蘊香。婕妤浴豆蔻湯，傅露華百英粉。帝嘗私語樊懿曰：“後雖有異香，不若婕妤體自香也。”江都易王故姬李陽華，其姑爲馮大力妻。陽華老歸馮氏，後姊弟母事陽華。陽華善賁飾，常教後九回沉水香，澤雄麝臍，內息肌丸。婕妤亦內息肌丸，常試，若爲婦者，月事益薄。他日，後言於承光司劑者上官嫵。嫵膺曰：“若如是，安能有子乎?”教後煮美花滌之，終不能驗。

3.晉代

又出了一個聲名赫赫的減肥控，大臣兼富豪石崇。減肥祕訣：缺乏創意，還是“餓”。

石崇把沉香屑灑在象牙牀上，讓姬妾們踏在上面。沒有踩出腳印的姬妾賞賜珍珠一百粒;誰如果踩出腳印，就必須節食瘦身。

《晉書》：(石崇)又屑沉水之香，如塵未，布致象牀，使所愛踐之。無跡者，即賜真珠百;若有跡者，則節其飲食，令體輕弱。故閨中相戲曰：“爾非細骨輕軀，那得百真珠。”

4.南朝

南朝梁武帝(蕭衍)寫的《淨業賦並序》裏這樣描寫女子：“美目清揚，巧笑峨眉，細腰纖手，弱骨豐肌，附身芳潔，觸體如脂。”

在肯定細腰、纖手的同時，也讚賞“豐肌”，推崇“該凸的凸、該凹的凹”。看來，南朝人的達標難度係數比單純追求纖瘦大得多，估計當時健身房的生意一定很火。

5.唐朝

唐朝人的審美分爲兩個階段。

(一)初唐：瘦是瘦，有肌肉。

健身祕訣：做搬運工，貨物——皇帝。參見《步輦圖》中擡着目測80kg+的唐太宗李世民接見外賓的宮女們，還有其他圖畫，女生們都是精幹型人才。

具體又分爲兩種：

1、佛系減肥法。想吃就吃，想睡就睡，緣分到了，自然就瘦了。不瘦?也無所謂……李世民的兒子李泰腰圍三尺，體重0.1噸，不利於履行小跑參拜的禮儀。李世民給出的解決方案是：“不能跑，那就坐嘛!”特許李泰乘坐小輿上朝。

《舊唐書》、《唐會要》、《新唐書》、《冊府元龜·宗室部·褒寵》等：又以泰腰腹洪大，趨拜稍難，復令乘小輿至於朝所。其寵異如此。

2、喝桃花茶。孫思邈《千金要方》有載：“桃花三株，空腹飲用，細腰身。”

(二)盛唐：豐滿——胖

好像是，好像也不完全是。說“是”，是因爲盛唐及其後的女俑體型都比照下圖的規模：

與初唐的造型大相徑庭：

說“不是”，是因爲某些文字記載又和女俑有較大差異。

例如，詩聖杜甫《麗人行》這樣描寫楊貴妃姐姐虢國夫人的外貌：“態濃意遠淑且真，肌理細膩骨肉勻” 。關於身材的關鍵詞是“骨肉勻”，骨肉比例勻稱。

又如《楊太真外傳》記載，唐玄宗李隆基在百花院便殿讀《漢成帝內傳》，楊貴妃來了，問他讀什麼書。玄宗笑答：“你別問，知道了你會傷心的。”原來他讀到漢成帝寵愛趙飛燕的內容，書中描寫趙飛燕“身輕欲不勝風”、在水晶盤上跳舞，和楊貴妃的身材形成令人不快的對比……

玄宗用趙飛燕的苗條打趣楊貴妃。由此可見，似乎在玄宗的觀念中，相對於豐滿美人而言，苗條美人自然具有更強的優越感，並可以此譏笑對方。

上在百花院便殿，因覽《漢成帝內傳》，時妃子後至，以手整上衣領，曰：“看何文書?”上笑曰：“莫問。知則又人。”覓去，乃是“漢成帝獲飛燕，身輕欲不勝風。恐其飄翥，帝爲造水晶盤，令宮人掌之而歌舞。又制七寶避風臺，間以諸香，安於上，恐其四肢不禁”也。上又曰：“爾則任吹多少。”蓋妃微有肌也，故上有此語戲妃。

綜合來看，盛唐時期中上層社會的確普遍以胖爲美，但又把“胖”分爲多個層次，有勻稱，有微胖，有中胖，也有巨胖……

總之，這是一個包容萬象的時代，一個百花齊放的盛世。

6.宋朝

感覺胖子從此沒有了春天……先看南宋《歌樂圖卷》：

在宋詞中也可看出端倪：

“貼鬢香雲雙綰綠，柳弱花嬌，一點春心足”——李冠《蝶戀花˙佳人》，擁有嬌弱的楊柳身材，纔可稱爲“佳人”。“遠山眉黛長，細柳腰肢嫋。”——晏幾道《生查子˙遠山眉黛長》，腰肢要像柳樹那樣纖細纔可以。“漢妃束素，小蠻垂柳，都佔洛城腰。”——歐陽修《少年遊˙綠雲雙嚲插金翅》，仍然強調柳條腰。

減肥祕訣：七皮飲。

此方見於宋朝名醫嚴用和所著《濟生方》。用大腹皮、陳皮、茯苓皮、生薑皮、青皮、地骨皮、甘草皮各半兩研爲細末，每次取三錢，用一大盞水煎到八分熟，等涼到溫水程度時即可服用，隨時喝都可以。

大腹皮 陳皮 茯苓皮 生薑皮 青皮 地骨皮 甘草皮(以上各半兩)上爲細末，每服三錢，水一大盞，煎八分，溫服，無時候。

此方的侷限性在於主治水腫型肥胖，對營養過剩型、運動不足型的療效欠佳。

7.元朝

胖子的生存環境貌似有所回春，但只限於少數人……一方面，元代皇后都是“大餅臉”，臉大也不妨礙人家做皇后。

可是，這恐怕和族羣基因、飲食結構有關，不具備普遍代表性。另一方面，廣大民間婦女是這樣的(管道昇《修竹美人圖》)：

所以，一般人還是得減肥。

祕訣：服用黃精。

元代醫學家忽思慧(又作“和斯輝”)於元仁宗延祐年間(1314—1320)擔任飲膳太醫，在他編撰的《飲膳正要》一書中記載了這樣一件事：

臨川有個士人虐待婢女。該婢逃進了山裏，拔一種可愛的野草來充飢。久而久之，吃得身輕體健。達到什麼程度?夜晚誰在大樹下，聽見風吹草動以爲有老虎出沒，靈敏地爬到樹上躲避，早晨再凌空飛回地面。有時還像一隻飛鳥那樣在山頂飛來飛去……

不知真假，聽着有點玄乎……

8.明朝

明朝人減肥祕訣：有三。

1、餓

明成祖朱棣的嫡長子朱高熾體型肥胖，無法騎射。成祖對此十分不滿，削減朱高熾的膳食，甚至幾次想廢黜朱高熾的儲位。幸好朱高熾的妻子張氏賢德聰慧，深得公婆歡心，把岌岌可危的老公從懸崖邊上拉了回來。

不過從畫像來看，朱棣可能並不比兒子瘦多少。(注：下面依次爲兒子和父親)

《明史》：後始爲太子妃，操婦道至謹，雅得成祖及仁孝皇后歡。太子數爲漢、趙二王所間，體肥碩不能騎射。成祖恚，至減太子宮膳，瀕易者屢矣，卒以後故得不廢。及立爲後，中外政事，莫不周知。

2、荷葉(灰)減肥茶

據明太祖朱元璋的正八品御醫、迪功郎、醫學家戴思恭所著《證治要訣》記載，吃荷葉灰可以減肥，想裝病騙人的都喝荷葉灰，效果明顯。

“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰。”

3、運動

看看明代的姑娘們，塑身方法多健康——蹴鞠：

9.清朝

目測胖的不多：

清朝末代皇后婉容的表妹王敏彤姐妹

清朝末代帝后溥儀和婉容

減肥祕訣見於清代醫學家陳士鐸著作《石室祕錄》之《肥治法》。該篇用詞相當傷人：“肥人”、“肥治”、“肥人治法，不過如此”……

陳士鐸認爲，肥胖者多痰，病因在於氣虛，所以必須補氣。可服用“火土兩培丹”治療。做法是取人蔘三兩、白朮五兩、茯苓二兩、薏仁五兩、芡實五兩、熟地八兩、山茱萸四兩、北五味一兩、杜仲三兩、肉桂二兩、砂仁五錢、益智仁一兩、白芥子三兩、桔紅一兩，全部研爲粉末，加入蜂蜜，製成藥丸，每天用白開水送服五錢。

這方子得到了陳士鐸一位好友的認同，他說：“治肥胖的辦法也只有這個方子啦，其他沒啥可說的。”