什麼水果吃多了容易長胖?這些水果的含糖量是多少?
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哪些水果吃多了容易長胖?下面小編就為大家帶來詳細的介紹,一起來看看吧!
1、西瓜
常有一塊西瓜頂6碗白米飯之說,雖有些誇張,但西瓜含有的糖分的確是非常高的。如果你一天吃一個大約8斤左右的西瓜,那麼攝入的熱量大約是1000大卡,而一碗米飯的熱量也才200大卡左右。
2、香蕉
香蕉雖然有潤腸通便的作用,但在減肥水果之中,卻從沒有誰把它放在自己的減肥說過之列,說明香蕉減肥效果並不好。原因在於香蕉含有的糖分也是非常高的,而這些糖分無法利用完時就會轉化成脂肪囤積起來,想不長胖都不行。
3、榴蓮
喜歡榴蓮的人,覺得味道鮮美無比,不喜歡的人是害怕聞到榴蓮。我就是屬於後者。但絕不是因為自己不喜歡榴蓮就把它劃到增肥的水果之列,而是榴蓮的含糖量和含脂量的確都是非常的高,而且它的熱量也是非常高的。一瓣榴蓮的熱量大約就有110大卡。可見其熱量是相當高的。
4、芒果
研究發現,每100g芒果中,含糖量大約是14%~15%,脂肪是16.1%。那麼,在如此含糖量高的情況下,攝入的過多糖分就會轉化成肝糖原和脂肪儲存起來。
5、荔枝
說到荔枝,首先想到的就是楊貴妃了。想想她那體型,就知道荔枝是不能多吃的了。唐代那是以胖為美,要是放到現代來,楊貴妃估計也要減肥。荔枝的含糖量非常高,想要減肥,那麼荔枝肯定是絕不能吃的。
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