白露時節爲什麼要養生?白露時節養生的方法有哪些?
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白露時節,真正進入了秋季。此時,氣溫下降速度快,而且晝夜的溫差較大,所以白露養生的關鍵仍是養肺。《黃帝內經》曰:“肺者,氣之本,魄之處也。其華在毛,其充在血脈,爲陽中之太陰,通於秋氣,秋主肺也。”而“肺者,相傅之官,治節出焉。位高近君,猶之宰輔”則明確說明了肺在人體中的重要地位。下面小編就爲大家帶來詳細的介紹,一起來看看吧!
《養生論》曰:“初秋夏末,不可脫衣裸體,貪取風涼。”若衣單體露,輕則易患感冒,重則易染肺疾。因秋季主氣爲燥,燥易傷肺。白露過後燥氣漸盛,與風相合形成風燥之邪,必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。
如因着涼而免疫力下降,無力抵禦外邪,則會出現肺及呼吸道疾病,如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經絡筋骨,使經筋阻痹,可出現四肢痹症。
白露節氣,氣候乾燥,而乾燥的氣候最容易傷肺,肺氣損傷則會引起腎氣下降。因此,白露養生要養護好肺氣。
注意保暖防過敏
白露過後,夏季風逐漸爲冬季風所代替,俗話說:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,此時氣溫下降速度逐漸加快。“處暑十八盆,白露勿露身。”這句話的意思是,處暑仍熱,每天還需用水洗澡,而白露時節生活起居就要注意保暖,不要袒胸露背,睡臥也不要貪涼。
由於白露時晝夜的溫差大,因此,要注意早晚添加衣服,尤其在夜晚睡覺時,應蓋上薄被,以免着涼,“白露勿露身,早晚要叮濘”說的正是這個道理。
此外,過敏體質者還應注意防止花粉過敏。在秋季,多種草本植物開花,而白露時節天氣比較燥熱,光照較強烈,風也越來越大,花粉就會四處飄散,這給花粉過敏的人帶來諸多不便。
因此,過敏體質的人起居要注意室內開窗的時間不要過長,次數不要過多,儘量少到戶外去,或者避免去開花多的地方。
運動養生故精氣
白露時節,運動養生要順應人體內陰陽精氣的收斂內養狀態,運動量及運動強度可較夏天適當加大,以增強心肺功能,增強身體的抗寒能力,但要避免過於激烈的運動項目,以防汗液流失,傷耗陽氣。適宜的鍛鍊方式如慢跑、打太極拳、做體操、打籃球、打羽毛球等,以汗出而不疲憊爲度,這樣有助於肌體內氣血調暢。
精神良好百病消
白露前後,天氣涼爽,晴空萬里,而這時候人們容易出現情緒低落、精神疲倦等不良狀態,這應該引起我們的重視。如果不及時調整好精神狀態,心血管系統、呼吸系統以及內分泌系統都會受影響,容易導致消化不良、失眠多夢。
那麼生活中應該怎樣調養好精神呢?
首先,要保持積極樂觀的心態,學會自我調節,這樣遇到事情才能很好地處理,還可以避免出現心理疲勞。
其次,避免過重的心理負擔。不要胡思亂想,尤其要拋開那些不切實際的想法,不要爲糾結不清的事情勞人傷神。平時可以進行一些積極健康、益於身心的文娛活動,如看電影、讀書、聊天等。
再次,生活中應該多一些微笑。俗話說:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭。”笑對人生、對我們的身心健康都有非常重要的意義,而每天多微笑,也是一件非常簡單的事。
人在微笑的時候,身體上有四百多塊肌肉都會被帶動起來,頸部和背部的肌肉緊張感就會消除,而心、肺、肝、腸的功能也可以增強,同時還能改善人體的呼吸和循環系統,提高肌體免疫力。每天微笑,還有助於樂觀積極心態的產生,消除焦躁不安的情緒,使人們心裏平靜、放鬆,以積極向上的姿態去迎接新的每一天。
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