大寒和小寒哪個節氣時更冷?小寒時養生有哪些講究?
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二十四節氣之小寒,感興趣的讀者可以跟着小編一起往下看。
二十四節氣中的小寒,其實一般被認爲是一年當中最冷的一天,很多人可能對此並不是很瞭解,因爲當太陽距離北半球最遠的時候並不是最冷的,因爲地球還儲存着一部分熱量,等到這部分熱量散盡的時候,纔是最冷的,這也就是小寒時節了。那小寒這麼冷,有什麼需要注意的問題呢?小寒時節要怎麼注意養生呢?
1、最冷的爲什麼是小寒
小寒和大寒一直以來都是很多人非常糾結的兩個節氣,因爲只要是在冬天,不管是哪個節氣都是非常的冷,人們只會感覺到身體上的棱,但是並不知道到底是哪一天是最冷的,那麼對於小寒和大寒來說,哪一個節氣是最冷的呢?下面就跟隨小編一起來了解你一下吧。
我國的南方和北方在冬季在氣候上是存在差異餓,小寒時節往往北方更爲寒冷,而大寒時節南方卻更爲寒冷。
每年的小寒節氣從1月5—7日開始,一個節氣是15天,中旬恰在小寒節氣之內。因此,對北方大部分的地區來說,小寒的確冷於大寒。
而對於南方大部分的地區來說,卻是大寒節氣是最冷的。大寒節氣一般從1月20日開始,1月下旬正好是南方一年中最冷的時候。
小寒時節,我國大部分地區已進入嚴寒時期,土壤凍結,河流封凍,加上北方冷空氣不斷南下,天氣寒冷,人們叫做“數九寒天”。在我國南方雖然沒有北方峻冷凜冽,但是氣溫也會明顯的下降。在南方最寒冷的時候是小寒以及雨水和驚蟄之間的這兩個時段。
2、小寒養生的五大講究
1、忌食生冷辛辣
胃部就像一個纖弱的嬌小姐,十分的嬌貴,稍有不注意就容易引發它的不滿。冬天天氣本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部,使得它不正常的收縮,輕則引起食慾不振,重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一樣是具有強刺激性的,大量食用容易導致急性胃炎的發生。
2、規律進食才健康
現代人,工作壓力越來越大,經常是忙的忘了吃飯,或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往,是對胃部的最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易發病,如果再不能飲食規律的話,就更容易引起胃酸分泌異常,加重胃部的負擔。因此,每天按時有規律的吃飯纔是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進食的話,可以改爲一天5-6次,分次進食,一次少量,只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃,還不會耽誤到其他的事情。
3、“保胃戰”吃軟不吃硬
有胃病的朋友都知道,胃部敏感的時候,如果吃了一些“硬菜”,比如大魚大肉等,就會覺得很不舒服。確實,正因如此,對於腸胃的保護,我們應該採取軟兵政策。粥、麪條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當然,除此之外,在飲食製作過程中,也應該儘量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法,以減少對胃粘膜的刺激。
4、食物選擇有講究
要想保護好自己的腸胃,還要注意在冬季,胃寒的人比較的多,因此,應該適當選擇一些能夠暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、狗肉、老薑、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的,要少吃點玉米麪、韭菜、土豆、豆類等、因爲這些食物容易引起胃部的脹痛,同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物,如乳類,澱粉等,並控制食鹽的食用量,而在胃酸分泌減少的時候,飲食調整則正好相反。
5、運動保暖兩手抓
身體的健康離不開經常性的運動,一個好的身體才能夠抵禦疾病的侵襲,讓你的腸胃在冬季不會過於受到傷害。同樣,胃部保暖很重要,溫度過低會使腹部然受涼,導致胃腸不適。因此,在這個季節就不要再選擇過短的衣服了。
3、小寒養生注意什麼
人們常說“冷在三九,熱在三伏”,而“三九天”就在小寒的節氣內,所以說小寒是全年最冷的節氣。小寒養生因人而已,所以小寒養生吃什麼,小寒養生注意什麼都是有講究的。下面就讓小編來爲大家做介紹。
小寒養生注意養腎防寒
冬日萬物斂藏,養生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。冬季時節,腎的機能強健,則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。小寒又是一年中最冷的季節。腎的機能強健,則可調節機體適應嚴冬的變化。所以小寒養生注意的一點就是“養腎防寒”。
在此節氣裏,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多。中醫認爲,人體內的血液,得溫則易於流動,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理。所以小寒養生保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
小寒養生補陰針對陰虛體質
如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體徵,宜用冬蟲夏草、白參、沙蔘、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。補陽針對陽虛體質
如手足冰涼、怕冷、腰痠、性機能低下等體徵,可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙蔘、玉竹、芡實之類,配伍肉禽煲、燉湯水進補。民諺亦曰:“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛鍊的重要性。在這乾冷的日子裏,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不爲瑣事勞神,心態平和,增添樂趣。
小寒養生補血主要針對血虛體質
如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴脣蒼白、婦人月經量少且色淡等,應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
小寒養生是很重要的,同時小寒養生也是很有講究的。
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