夏天只吃水果能減肥嗎?長期只吃水果有什麼壞處?
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夏天吃水果不吃飯能減肥嗎?今天小編就爲大家詳細解讀一下~
不可以,減肥要講究均衡飲食,不是隻吃水果就可以的,堅持每天早晨煅煉,晚上堅持飯後散步一日三餐必須吃,但要控制食量,大魚大肉少吃,多吃些青菜,有些人認爲不吃飯就可能減肥,大大錯誤,只是不要多吃。
夏天怎麼減肥最快最有效
1、每天傍晚慢跑2公里,夏天還是很容易出汗的,所以是一年中減掉脂肪的好時間,每天傍晚,堅持跑1個月你會發現你的體重明顯減少。
2、少吃高脂肪食物,夏天體質較爲乾燥,缺水,很多人喜歡去吃燒烤等食物,這些都是高脂肪的食物,如果你每天少吃一些,一個月後會有意想不到的收穫。
3、多喝水,水是最天然的減肥藥,大家多喝水的話,其實,是可以幫助消化,加快代謝的,幾個月過後會感覺自己的脂肪變少。
4、每週可以安排固定時間去游泳,游泳是一件很耗費體力的事,可以燃燒很多卡路里,是減肥的最有效的好方法之一。
5、少喝一些碳酸飲料,幾個月後,體重變化明顯。
長期不吃飯只吃水果有什麼壞處
1.容易造成血糖升高
你可能會有誤區,米飯、麪粉中的糖分高,吃多了不僅會發胖,還會引起血糖升高。其實並非這樣,以常見的水果來說,大多都是有甜味的,相應的糖分雖說不同,但比米飯、麪粉要多一點。
例如,西瓜、草莓、蘋果中的糖分雖說不太重,但是吃多了,依然會引起血糖變化,更不用說柿子、桑葚、椰子這些糖分更重的水果了,其含糖量高達14%。如果一不小心貪嘴,多吃這些含糖量高的水果,那可能真的很麻煩。
2.營養攝入不均衡
想要身體健康,蛋白質、脂肪、礦物質、維生素都不能少,彼此間要保持平衡,但是,當你只吃水果,而不吃飯,可能會造成營養攝入不均衡,相應的,身體想要健康都很難。
例如,我們想要補充蛋白質,可以吃點蛋類;想要補充脂肪,可以吃點肉類。而想要從水果獲得這些,無疑是非常困難的。
3.刺激胃部
水果的味道無外乎甜味、酸味,這樣的味道,看似非常的好,但是水果中大多有有機酸、單寧等物質,另外還有較強的蛋白酶,這些物質要是吃錯了,對胃部刺激很大。
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