孫思邈究竟有哪些保健養生的方法呢?
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唐代醫家孫思邈生於西魏大統七年(541年),自謂“幼遭風冷,屢造醫門,湯藥之資,罄盡家產”。其幼年嗜學如渴,知識廣博,但後來身患疾病,經常需要請醫生,於是,他便立志從醫,誓願普救含靈之苦。後來行醫七十餘年,被人們尊稱爲“藥王”。
每年農曆的二月初二,陝西藥王山都會有熱鬧的盛大廟會,遊人從四面八方紛至沓來,以祈求平安、健康。作爲百歲醫家,孫思邈有着一套完善的自我養生保健的方法。
孫思邈養生口訣
手掌搓熱頭常梳,可以明目防白頭;搓熱雙手敷上眼,閉目猛睜轉眼珠;上下叩齒三十六,防止蛀牙退牙骨;爲增記憶和聽覺,緊捂兩耳猛鬆手。
雙手搓暖敷面部,臉色紅潤可除皺;暖手繞臍順時揉,幫助消化除腹鼓;強化胃腸固腎氣,手拍腹背腰隨扭;右擦左腳左擦右,全身器官都舒服。
養生即養性,“聖人所以藥餌者,以就過行之人也;故愚者報病歷年,而不修一行。纏痾沒齒終無悔心。”
善於養生的人,不應依賴於藥餌金丹,而應最求善心與德養,否則只能是捨本求末。還應保持心態平衡,以養情志,故“凡心有所愛,不用所愛;心有所憎,不用深憎,並皆損性傷神。亦不用深贊,亦不用深毀,常須運心,於物平等”,均以恢復其本性爲要耳!
“夫爲醫者,當須先洞曉病源,知其所犯,以食治之。食療不愈,然後命藥。”孫思邈還指出,說話要謹慎,吃飯宜清淡、節制,勿過飽,勿過餓,“言語既慎,仍節飲食。是以善養性者,先飢而食,先渴而飲,食慾數而少,不顧頓而多,則難消也。常欲令如飽中飢,飢中飽耳。蓋飽則傷肺,飢則傷氣,鹹則傷筋,醋則傷骨。”
對於飲酒,孫思邈則給出了“飲酒不欲使多,多則速吐之爲佳,勿令至醉”的原則。在運動鍛鍊、生活起居方面,他指出“養生之道,常欲小勞,但莫大疲及強所不能堪耳”,注重按摩、導引、調氣、房中等傳統養生方法;對住處、旅行備藥、沐浴、口腔衛生等都一一提醒,深入日常生活之細微處。
《孫思邈方書》中還有這樣一句話:“口中言少,心中事少,腹裏食少,自然睡少。”孫思邈還說:“腹宜常摩,可祛百病。”中醫認爲“腹部爲五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。”經常按摩腹部可增強脾胃功能,對於女性來說,按摩腹部還是一個不花錢的減肥好方法。
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